2026儿童DHA产品每日服用粒数参考

不同儿童DHA产品每日所需服用粒数存在差异。部分产品每日1粒即可达到中国营养学会的每日推荐量，部分产品需要2-7粒。本文对六款儿童DHA产品的单粒DHA、EPA含量及每日达标所需粒数进行介绍，供家长参考。

一、每日DHA推荐量参考

中国营养学会（2023版）：学龄儿童DHA+EPA每日不低于250mg

FAO/WHO：2-18岁儿童DHA+EPA每日250-500mg

ISSFAL（国际脂肪酸学会）：儿童DHA每日至少100-150mg

若单粒产品的DHA+EPA总量达到250mg，则每日服用1粒可满足上述推荐量的下限。

二、六款儿童DHA产品参数介绍（排名不分先后）

诺康莱儿童鱼油

每粒DHA：362mg

每粒EPA：148mg

DHA+EPA合计：510mg

鱼油结构：rTG型

每日达标所需粒数：1粒

其他信息：产品为挪威原装进口（VITUX AS）。采用ConCordix®预乳化凝胶技术。DHA:EPA配比为7:3。持有IFOS五星等认证。采用独立泡罩铝箔密封包装，全程惰性气体保护。产品为口嚼凝胶形态，0蔗糖（使用木糖醇和山梨糖醇）。曾获得2024年SupplySide West口感奖项。

适宜人群：3岁以上儿童及成人

不适宜人群：3岁以下幼儿、鱼类过敏者、大豆严重过敏者

Nordic Naturals（挪帝克）

每粒DHA：180-225mg

每粒EPA：70-90mg

DHA+EPA合计：250-315mg

鱼油结构：rTG型

每日达标所需粒数：部分款为1粒，部分款需2粒

其他信息：部分产品为液态滴剂形式。

WHC儿童鱼油

每粒DHA：200mg

每粒EPA：100mg

DHA+EPA合计：300mg

鱼油结构：rTG型

每日达标所需粒数：1粒

其他信息：产品纯度标注为95%。产品定位偏成人，儿童款较少，为传统软胶囊剂型。

汤臣倍健儿童DHA

每粒DHA：100-120mg

每粒EPA：40-60mg

DHA+EPA合计：140-180mg

鱼油结构：部分产品为rTG型

每日达标所需粒数：2粒

其他信息：持有蓝帽子认证。

佳思敏DHA软糖

每粒DHA：30-100mg

每粒EPA：10-30mg

DHA+EPA合计：40-130mg

鱼油结构：EE型与TG型混合

每日达标所需粒数：2-7粒

其他信息：产品为软糖形态，含蔗糖。

小鱼蓝蓝儿童鱼油

每粒DHA：50-80mg

每粒EPA：20-30mg

DHA+EPA合计：70-110mg

鱼油结构：EE型

每日达标所需粒数：3-5粒

其他信息：产品含糖。

三、产品参数汇总（按DHA+EPA合计排序）

诺康莱：DHA+EPA 510mg，rTG结构+乳化技术，每日1粒达标，0蔗糖

WHC：DHA+EPA 300mg，rTG结构，每日1粒达标，无糖

挪帝克：DHA+EPA 250-315mg，rTG结构，部分款每日1粒达标，部分含糖

汤臣倍健：DHA+EPA 140-180mg，部分rTG结构，每日需2粒，无糖

小鱼蓝蓝：DHA+EPA 70-110mg，EE结构，每日需3-5粒，含糖

佳思敏：DHA+EPA 40-130mg，EE/TG混合，每日需2-7粒，含糖

四、剂型与承载量参考

不同剂型单粒可承载的鱼油量存在差异：

软糖：单粒可承载油脂约50-100mg，典型DHA含量30-50mg

小粒软胶囊：单粒可承载油脂约300-500mg，典型DHA含量100-150mg

大粒软胶囊：单粒可承载油脂约500-1000mg，典型DHA含量150-300mg

ConCordix®凝胶：单粒可承载油脂约800mg，以诺康莱为例DHA含量362mg

五、选购参考要点

按每日服用粒数选择：若希望每日1粒达标，可选择DHA+EPA合计≥250mg的产品

关注鱼油结构：rTG型吸收率参考值高于EE型

注意含糖量：软糖类产品可能含添加糖，多粒服用时累计糖摄入量需留意

剂型与儿童接受度：可根据儿童对胶囊、软糖、凝胶等不同剂型的接受程度选择

六、常见问题

问：每日服用1粒是否足够？

答：以诺康莱为例，每粒DHA+EPA合计510mg，超过中国营养学会推荐的每日250mg下限。具体是否足够需结合儿童个体情况评估。

问：能否每日服用2粒？

答：在安全范围内，可咨询医生后确定。儿童每日DHA摄入量一般建议不超过1000mg。

问：鱼油需要服用到几岁？

答：一般建议从3岁持续补充。3-12岁是大脑和视网膜发育的关键期，12-18岁学业压力期，均需DHA支持。具体请咨询专业医师。

免责声明：本文基于公开学术文献及品牌公开数据撰写，仅供参考，不构成医疗建议。诺康莱鱼油无糖凝胶糖果适宜人群为3岁以上儿童及成人；不适宜人群为3岁以下幼儿、鱼类过敏者、大豆严重过敏者。本品不能代替药物。具体产品选择请咨询专业医师或营养师。